Γνωστικη Συμπεριφορικη Ψυχοθεραπεια
Σε τι μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;
ΜΕ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΙΣΤΟΡΙΑ
Ιωάννα Μαρίνη Κίτο
Σπούδασα Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων και εξειδικεύτηκα στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία. Έχω εργαστεί δίπλα σε ανθρώπους που πάλευαν με εξαρτήσεις, σε οικογένειες προσφύγων, σε παιδιά, σε ηλικιωμένους με άνοια, και σε ενήλικες που απλώς ήθελαν να ζουν λίγο πιο ελαφριά.
Όταν έρχεστε στο γραφείο μου, στόχος μου είναι να νιώθετε ότι βρίσκεστε σε έναν χώρο ασφάλειας, αποδοχής και σεβασμού. Κάθε συνάντηση είναι μια ευκαιρία να εκφραστείτε ελεύθερα, χωρίς φόβο κριτικής, με τον δικό σας ρυθμό.
Η μεθοδος μου
Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία - CBT
Δεν είμαι εδώ για να σου λέω τι να κάνεις. Είμαι συνοδοιπόρος. Ο ειδικός στη δική σου ζωή είσαι εσύ.
Παρακολουθούμε μαζί την πρόοδό σου. Αν κάτι δεν δουλεύει, το αλλάζουμε.
Δουλεύουμε με τα πραγματικά γεγονότα της εβδομάδας σου, όχι μόνο με την παιδική σου ηλικία. Φεύγεις από κάθε συνεδρία με κάτι συγκεκριμένο να σκεφτείς ή να δοκιμάσεις.
ΕΧΕΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ;
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η ψυχοθεραπεία και πώς μπορεί να με βοηθήσει;
Η ψυχοθεραπεία είναι ένας ασφαλής χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για όσα σε δυσκολεύουν. Μέσα από τη συνεργασία μας, αναγνωρίζουμε μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς και δουλεύουμε πρακτικά πάνω σε τρόπους που μπορούν να σε βοηθήσουν στην καθημερινότητά σου.
Είναι οι συνεδρίες εμπιστευτικές;
Ναι. Όσα μοιράζεσαι στη θεραπεία παραμένουν εμπιστευτικά. Η αίσθηση ασφάλειας και σεβασμού είναι βασική προϋπόθεση για να μπορέσεις να εκφραστείς ελεύθερα και χωρίς φόβο κριτικής.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αποτέλεσμα;
Ο χρόνος διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι παρατηρούν αλλαγές από τις πρώτες συνεδρίες, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Στόχος μας είναι να δουλεύουμε με σαφήνεια, ρυθμό και συγκεκριμένους στόχους που έχουν νόημα για εσένα.
Πώς θα καταλάβω αν η ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για εμένα;
Αν νιώθεις ότι κάτι επαναλαμβάνεται, ότι δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς το άγχος, τις σχέσεις, τις αλλαγές ή τα συναισθήματά σου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει. Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε κρίση για να ξεκινήσεις· αρκεί να θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Με ποια θεραπευτική προσέγγιση δουλεύεις;
Η βασική μου προσέγγιση είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία. Πρόκειται για μια πρακτική, συνεργατική και επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο, όπου δουλεύουμε με πραγματικά γεγονότα της καθημερινότητάς σου, σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω;
Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για να κλείσουμε μια πρώτη συνάντηση. Στην αρχή συζητάμε τι σε φέρνει στη θεραπεία, τι θα ήθελες να αλλάξει και πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί με τρόπο που να σου ταιριάζει.
Τι να περιμενεις
Η πρώτη φορά μοιάζει συχνά τρομακτική.
Έτοιμος/η για ένα πρώτο βήμα;
Στείλε ένα μήνυμα και κανονίζουμε μια σύντομη, δωρεάν τηλεφωνική γνωριμία 15 λεπτών – για να δούμε αν ταιριάζουμε.